Warum sensible Menschen in ungesunden Beziehungen leben

00:00:00: In Tiefenweite spreche ich heute darüber, warum sensible Menschen sehr oft in ungesunden Beziehungen leben.

00:00:08: Dahinter steckt ein Muster das dich überraschen wird!

00:00:11: Ich erkläre dir außerdem, woran du eine ungesunde Beziehung erkennst und wie du dich daraus befreist.

00:00:19: Hallo und herzlich willkommen beim neurodivergenten Podcast Tiefendweite.

00:00:25: Hier bekommst du Impulse und Fachwissen zu ADHS, Hochbegabung, Hochsensibilität und Autismus-Spektrum speziell für Frauen und Familien.

00:00:34: Mein Name ist Julia Pfeiffer und ich bin Coach von Neurodiversität.

00:00:38: Ich begleite dich auf deinem Weg dein Leben so einzurichten wie es für Dich passt.

00:00:43: Ganz nach meinem Motto Komm' wie Du bist ohne Etiketten einfach Du.

00:00:48: Jetzt wünsche ich dir viel Spaß mit der neuen Folge.

00:00:57: Diese Worte werden im Moment fast schon inflationär benutzt und jeder Mensch, der nach außen hin egoistisch oder stolz scheint wird als Nazist betitelt.

00:01:08: Jedoch wird in den Artikeln Podcasts oder InstaReals selten erwähnt dass eine nazistische Persönlichkeitsstörung äußerst selten ist!

00:01:19: Die Menschen die weitläufig Nazisten genannt werden haben wenn überhaupt nazistischen Persönlichkeit Anteile Und by the way, die haben wir alle.

00:01:32: Wir sind von der Natur darauf programmiert auf unseren eigenen Vorteil zu achten – da dies unser Überleben sichert!

00:01:40: Allerdings sind sie beide einen Personen stärker ausgeprägt als bei den anderen.

00:01:45: Aber weißt du an sich dürfte ja niemand von uns mehr in ungesunden Beziehungen leben?

00:01:50: Weil wir alle so viel

00:01:51: wissen?!

00:01:52: Noch nie waren die Menschen psychologisch so gut aufgeklärt wie heute….

00:01:57: Wir haben ein außerordentliches Bewusstsein über die Gründe unserer Verhaltensweisen.

00:02:02: Wir arbeiten an unserem inneren Kind und bekämpfen unsere Glaubenssätze.

00:02:07: Ja, verstehe mich nicht falsch!

00:02:09: Das ist total super – und wenn wir das nicht tun würden… dann hätte ich keine Klienten.

00:02:16: Aber weißt du?

00:02:16: Und doch passiert es in Partnerschaften, Freundschaften oder im

00:02:22: Berufsleben.".

00:02:23: Überall gibt es Menschen, die andere zu ihrem eigenen Vorteil manipulieren.

00:02:30: Oftmals so subtil, dass wir's erst nach Monaten oder sogar Jahren bemerken.

00:02:35: und wenn du eine ganz besonders sensible und empathische Seele bist – oder bereits aus Kindertagen darauf geprägt wurdest -, das andere Menschen und ihre Bedürfnisse wichtiger sind als deine dann wirst Du oft in ungesunden Beziehungen

00:02:51: landen.".

00:02:54: Ich glaube, es ist gut wenn wir von vorne anfangen und ich dir zunächst erzähle woran du bemerkst dass du dich überhaupt in einer ungesunden Beziehung befindest.

00:03:07: Schau einmal darauf!

00:03:09: Eine Beziehungen kostet dich dauerhaft mehr als sie dir gibt.

00:03:14: Das heißt Du bist ständig erschöpft und fühlts dich emotional total ausgelaut Und im schlimmsten Fall wirst Du sogar krank.

00:03:23: Du stellst ständig deine eigenen Bedürfnisse hinten an Und die der anderen Person in den Vordergrund.

00:03:31: Du passst dich mehr und mehr an!

00:03:34: Du magst zum Beispiel kein Fußball, er ist langweilig zu Tode und trotzdem gehst du jeden Sonntag mit auf den Fußballplatz um deinen Partner anzufeuern weil es ihm ja wichtig ist Oder?

00:03:47: Du liebst das Meer Deine Partnerin Die Berge.

00:03:50: Ihr verbringt eure Urlaube ausschließlich in den Bergen Weil du sie nicht enttäuschen möchtest.

00:03:59: Du fühlst dich manipuliert.

00:04:02: Eine Person versucht dein Denken und deinen Verhalten gezielt zu beeinflussen, sie verdreht dir die Worte im Mund betreibt aktive Schuldumkehr und redet dir ein das deine Meinung falsch ist.

00:04:15: Meistens passieren diese Dinge auf ganz unterschwellige Art und Weise so dass du es zunächst nicht bemerken wirst.

00:04:22: In Gesprächen wird zum Beispiel solange alles zerredet bis du schließlich vollkommen verwirrt bist.

00:04:29: Du bist der Fehler.

00:04:31: Das können die Personen so gut, dass du anfängst an dir und deinem Urteilsvermögen zu zweifeln.

00:04:39: Emotionale Erpressung Die andere Person macht dich für ihr wohlbefinden verantwortlich Und Aufmerksamkeit und Zuneigung sind an Bedingungen geknüpft.

00:04:52: Sie sagt zum Beispiel Sätze wie nur wenn du mich jeden Abend etwas zur Essen kochst fühle ich mich von dir geliebt oder Wenn wir nicht miteinander schlafen, fühle ich mich nicht als ganzer Mann oder ganze Frau.

00:05:07: Immer wenn ein Muss hinter einer Kontaktaufnahme steckt darfst du hellhörig werden.

00:05:13: Die emotionale Erpressung kann sich für dich auch wie Druck anfühlen.

00:05:17: Du hast Angst etwas Falsches zu sagen oder zu tun nur um keine Ablehnungen zu erfahren.

00:05:24: Wechselbad der Gefühle.

00:05:26: Es gibt Phasen in denen du hoch in den Himmel gelobt wirst.

00:05:30: Du wirst mit Komplimenten, Zuneigung und Aufmerksamkeit überschüttet.

00:05:35: Meistens geschieht das am Anfang wenn man sich kennenlernt... ...und an irgendeinem Punkt wahrscheinlich wenn du deine erste Grenze gezogen hast kippt die Situation!

00:05:45: Du werst fallen gelassen wie eine heiße Kartoffel.

00:05:50: Die Person meldet sich nicht mehr oder sie spricht nicht mehr mit dir.

00:05:53: Sie ignoriert dich!

00:05:56: Duwirst kontrolliert.

00:05:59: Schatz Wo warst du heute?

00:06:00: Ich habe dich den ganzen Tag nicht erreicht.

00:06:04: Ein vermeintlich harmloser Satz, doch wenn Du ihn häufig zu hören bekommst mehrmals täglich zu Kontakt gezwungen wirst oder Ablehnung erfährst Wenn Du nicht so viel Kontakt möchtest ja dann wird's komisch.

00:06:17: Das ist nicht okay.

00:06:20: Deine Liebsten werden schlecht gemacht.

00:06:23: Es kann sein dass deine liebsten Freundinnen und Freunde und deine Familie schlecht gemacht werden.

00:06:29: Du entfernst dich immer mehr von ihnen und fokussierst dich zunehmend auf deinen Partner oder deine Partnerin.

00:06:37: Du wirst abgewertet!

00:06:40: Du hörst Sätze wie, ach ich glaub nicht dass du das schaffst?

00:06:44: Oder an deiner Stelle würde ich das nicht tragen, du bist doch viel zu dick!

00:06:50: Dein Gegenüber macht dich klein und dir werden deine Gefühle abgesprochen.

00:06:56: Dadurch bist du verunsichert und bekommst das Gefühl nie zu genügen.

00:07:02: Ja und zuletzt Abhängigkeit.

00:07:04: Egal ob emotional, finanziell oder sozial – du glaubst dass du ohne die Person nicht leben kannst!

00:07:12: Die Person spielt stark mit Nähe und Distanz und verstärkt dadurch dieses Gefühl.

00:07:18: Und Du hast Angst die Person zu verlieren oder von ihr verlassen zu werden…und bleibst.

00:07:25: Bitte denkt daran das die Punkte einzeln genommen noch keine ungesunde Beziehung ausmachen.

00:07:31: Am ersten vielleicht noch Punkt eins, aber die Merkmale müssen geholft beobachtet werden.

00:07:37: Grundsätzlich gilt aber wenn du dich nicht wohl fühlst dann stimmt etwas nicht!

00:07:44: Bevor ich dir erzähle wie du dich aus einer ungesunden Beziehung befreist und wie du davor schützt möchte ich dir noch erzählen warum gerade besonders sensible empathische Menschen betroffen sind.

00:07:57: Du bist bestimmt sehr aufmerksam.

00:08:00: Wenn du einen Raum betritt Spürst du sofort die Stimmung?

00:08:04: Du bist so gut in der Beobachtung von Mikromimik, Körperhaltung, Gestik, Stimmfarbe und Tonalität dass du schnell weißt wie es eine Person geht.

00:08:16: Meistens noch bevor sie es selbst bemerkt.

00:08:20: Diese Fähigkeit erzeugt Druck!

00:08:22: Du fühlts dich verantwortlich dafür das sich der andere wohlfühlt und die Stimmung zu Hause oder auf der Arbeit gut ist.

00:08:29: Da du aber seit frühester Kindheit gelernt hast Dass das dein Job ist, weil du so feinfühlig bist, nimmst du diese Verantwortung einfach an.

00:08:40: Wahrscheinlich stehst du auch nicht gerne im Mittelpunkt!

00:08:43: Du überlässt lieber anderen den Vortritt.

00:08:46: Komplimente und Lob zu bekommen hältst du echt nur schwer aus und du weißt auch nicht wie du darauf reagieren sollst, sagt man da einfach Danke?

00:08:55: Meistens wirst du nicht Danke sagen sondern dass irgendwie begründen warum du jetzt es gerade irgendwie aus versehen gut gemacht hast.

00:09:04: Du möchtest anderen auf keinen Fall zu Last fallen, sondern bist darauf geeicht die Bedürfnisse der Anderen zu erfüllen.

00:09:12: Selbst etwas zu verlangen oder einzufordern liegt außerhalb deines Vorstellungsvermögens!

00:09:18: Du glaubst eher dass du da bist um anderen ihre Wünsche zu erführen denn eigene bedürfnisse zu haben stellt für dich vielleicht sogar eine Schwäche dar.

00:09:28: Vielleicht hast du schon einmal darüber nachgedacht selbst nazistisch zu sein und hast große Angst davor, so zu wirken?

00:09:37: Deswegen vermeidest du jede leiseste Form von Egoismus oder den Eindruck zu geben selbstsüchtig zu sein.

00:09:44: Und deswegen stehst du lieber an der Seite – am besten im Schatten!

00:09:50: Das Gemeine ist dass damit meistens auch ein geringes Selbstwertgefühl einhergeht.

00:09:56: Du bist sehr darauf programmiert dich um andere Menschen zu kümmern und deren Probleme zu lösen das du dich selbst vergisst.

00:10:05: Da ist es nicht schwer, über deine Grenzen hinweg zu gehen.

00:10:08: Du hast ja keine!

00:10:11: Das war hart oder?

00:10:14: Aber weißt du, es trifft genau den Kern.

00:10:18: Natürlich hast auch du Grenzen.

00:10:21: Nur wirst du sie allzu oft nicht spüren und vor allem erlaubst du dir nicht eigene Grenzen zu haben.

00:10:29: Wahrscheinlich wirst du auch nicht spüren, was du eigentlich brauchst oder willst und Auch hier wirst Du dir selbst nicht erlauben Bedürfnisse zu haben sie zu äußern Oder nach ihnen zu leben.

00:10:42: Nun ist das was ich gerade beschrieben habe recht extrem.

00:10:47: Aber schau doch mal bei dir hin wo du dich in Teilen wieder erkennst Wenn du sehr sensibel bist wirste dich an der einen oder anderen stelle vielleicht ertappt fühlen.

00:10:59: Triffst du nun in deinem Leben auf einem menschen?

00:11:01: der in seinem Wesen nicht gefestigt ist und die Zuwendung und Aufmerksamkeit anderer braucht, um sich wertvoll zu fühlen.

00:11:10: Ja dann entsteht quasi ein Perfect Match!

00:11:14: Du gehst ganz in deiner Rolle des Kümmerns auf und die andere Person fühlt sich deswegen geliebt.

00:11:22: Ja... Toxisches Verhalten hat viele Ursachen.

00:11:26: Die berühmte Persönlichkeitsstörung ist eine.

00:11:29: Es können aber auch ein geringer Selbstwert oder traumatische Erfahrungen dahinterstecken.

00:11:35: Aber bitte, bitte entschuldige jetzt bloß nicht damit wieder das Verhalten der Person.

00:11:42: Der hat ja so schlechte Kindheitserfahrung gemacht deswegen ist er so gemein zu mir und ist total okay.

00:11:47: Nein es ist nicht!

00:11:48: Es ist und bleibt nicht in Ordnung andere Menschen zu manipulieren, zu beleidigen vor anderen schlechtzumachen sie zu bedrohen oder zu etwas zu zwingen.

00:11:58: Nein eine Beziehung darf Konflikte haben.

00:12:02: Aber wenn man sich in ihr nicht mehr wohl fühlt, keine Freude mehr empfindet und sich die Diskussionen ständig im Kreis drehen, dann stimmt einfach etwas nicht!

00:12:13: Ich selbst habe einige ungesunde Beziehungen erlebt – darunter waren Partnerschaften, Freundschaften und auch im Arbeitsleben bin ich darüber gestolpert.

00:12:24: Besonders oft wurde ich von anderen klein gemacht.

00:12:27: Mein Wissen wurde angezweifelt, meine Meinung schlecht geredet.

00:12:31: Ideen die ich hatte wurden abgetan und sogar später als die eigenen

00:12:35: verkauft.".

00:12:37: Und das passiert häufig nicht nur sehr sensiblen Menschen sondern Menschen, die schlau sind vielfältig oder anders denken!

00:12:45: Die sich trauen ihre Gedanken auch auszusprechen... ...und fühlt sich der toxische Mensch dadurch in Gefahr?

00:12:51: weil er sein Selbstwert bedroht sieht geht das Hacken nach unten los.

00:12:56: Dieser Mensch muss dich klein machen, um sich selbst zu erhöhen.

00:13:02: Leider habe ich oft erst sehr spät verstanden dass mir die Menschen nicht gut tun und mir echt wertvolle Lebensenergie absaugen.

00:13:11: Ich war gefangen in meinen negativen Glaubenssätzen und obwohl ich nach außen selbstbewusst und stark wirkte – auch kein Problem damit hatte vor Leuten zu sprechen also mal im Mittelpunkt zu stehen – litig unter einem geringen Selbstwert Und weißt du was?

00:13:28: Dabei habe ich mich oft selbst gefragt, ob ich egoistisch oder selbstsüchtig wirke.

00:13:34: Und als ich bemerkte dass das nicht der Fall war und ich mir eingestandt, dass diese Menschen Gift für mich sind hat es erst mal verdammt weh getan!

00:13:44: Ich hab mir selbst die Schuld gegeben – auch das ist typisch für sensible Menschen.

00:13:49: Wir reflektieren und analysieren und verstehen wahnsinnig viel.

00:13:53: Wir können uns mit unserer empathischen Art sehr gut in andere hineinversetzen und entschuldigen das unfaire Verhalten, weil wir immer einen guten Grund finden warum sich jemand verhält wie er sich verhält.

00:14:07: Wie es uns damit geht?

00:14:09: Und was wir fühlen?

00:14:11: Ignorieren wir gekonnt denn ist nicht relevant!

00:14:15: Sind wir dann noch mit Glaubenssätzen wie ich bin nicht wichtig oder die Bedürfnisse von anderen Menschen sind wichtiger als meine geprägt, nehmen wir uns komplett zurück und suchen die Schuld eben bei uns.

00:14:29: Aber was kannst du nun tun wenn du feststellst dass du dich in einer ungesunden Beziehung befindest?

00:14:36: Ja weißt du als allererstes musst du erstmal herausfinden wer genau die Person ist die es dir so schwer macht.

00:14:42: das ist manchmal auch nicht so leicht ja!

00:14:45: Es ist nicht immer der Partner.

00:14:47: Wenn du sie identifiziert hast Dann entscheidet dich konsequent dafür, dass jetzt Schluss ist mit der schleichenden Vergiftung deines Lebens.

00:14:57: Du holst dir die Macht und Kontrolle über dein Leben jetzt zurück!

00:15:02: Wenn beispielsweise Gespräche regelmäßig in Streit- und Manipulationen ausarten, dann gehe ihnen mehr und mehr aus dem Weg.

00:15:12: Überlege dir dann welche Grenzen diese Person regelmäßig überschreitet?

00:15:17: Wo trifft sie

00:15:18: dich?!

00:15:19: oder Personen, die dir nahestehen – zum Beispiel deine Kinder.

00:15:24: An welchen Stellen musst du also welche Art von Grenzen setzen?

00:15:28: Schreib sie dir am besten auf!

00:15:31: In ganzen Sätzen.

00:15:33: So bringst du sie dir ins Bewusstsein und ihr wird es auch später leichter fallen, deine Grenzen wahrzunehmen.

00:15:41: Und jetzt?

00:15:42: Ja, jetzt geht es darum, deine Grenzen auch zu kommunizieren.

00:15:46: Das ist wahrscheinlich der schwerste Schritt... Du musst der Person gegenübertreten und klar und deutlich sagen, was nicht mehr geht.

00:15:55: Wenn du dafür Unterstützung brauchst dann nimm deine Freundin mit oder deinen Partner je nachdem aber sprich unbedingt für dich selbst!

00:16:03: Sonst machst du dich wieder klein.

00:16:06: Bleib höflich und sachlich freundlich – besonders wenn es sich um Arbeitskollegen- oder Nachbarn handelt und sprich mit fester Stimme.

00:16:14: Du hast etwas zu sagen und sollst auch gehört werden.

00:16:19: Rechnet damit, dass die Reaktion deines Gegenübers nicht wohlwollend sein wird.

00:16:24: Sobald du Grenzen setzt, wird dein Gegenüber verunsichert weil du raus aus der Opferrolle kommst und jetzt gibts keine Angriffsfläche mehr.

00:16:33: all die Strategien und Taktiken die das gegenüber sonst hatte, die funktionieren ja auf einmal gar nicht mehr.

00:16:42: Und hast Du deine Grenze gesetzt gilt es nun fest in Deiner Entscheidung zu bleiben.

00:16:47: Die andere Person wird versuchen dich ins Wanken zu bringen.

00:16:51: Dich weiterzumanipulieren und vielleicht sogar behaupten, dass du blöffst!

00:16:56: Lass dich nicht von deinen Grenzen abbringen.

00:16:59: Mache dir immer wieder bewusst das nicht du das Problem bist – und dass du es verdient hast, dass man mit dir respekt- und liebevoll umgeht.

00:17:08: Eine ungesunde Beziehung ist nicht einfach zu bewältigen.

00:17:12: Hol dir professionelle Hilfe in Form psychologischer Beratungen, Therapie oder Coaching.

00:17:19: Auch deine Familie und Freunde werden dich unterstützen, dir zuhören und beistehen – bestimmt.

00:17:25: Und gibt es finanzielle oder rechtliche Themen?

00:17:27: Dann lasst dich von einer entsprechenden Fachperson beraten!

00:17:31: Sorge gut für dich selbst.

00:17:34: Du brauchst Kraft und Zeit für die Verarbeitung.

00:17:37: Ernähr' dich gut und schlaf viel Wenn du von sozialen Kontakten abgeschnitten warst Beleb sie langsam wieder und komm wieder zurück in dein Leben.

00:17:49: Letztendlich ist es am besten, sich von ungesunden Beziehungen schnellstmöglich zu trennen und die Personen aus dem Leben zu streichen.

00:17:58: Ich weiß das klingt erst mal hart aber es ist einfach der einzige Weg.

00:18:04: Glaub nicht dass du sie ändern wirst oder dass sie nur deinen Wert erkennen muss um sich anders zu verhalten!

00:18:11: Und bitte bitte warte auch nicht ab bis die Person eine Therapie gemacht hat falls sie dir das versprochen hat.

00:18:20: etwas pauschal.

00:18:21: Aber ich möchte dir verdeutlichen, dass eine Änderung der Personen in den meisten Fällen aussichtslos ist.

00:18:29: Vielleicht ist es ja auch eure Konstellation die einfach nicht funktioniert und die Person funktioniert mit jemandem anders – anders besser!

00:18:38: Wichtig ist einfach das du erkennst, dass du der wichtigste Mensch in deinem Leben bist.

00:18:43: Du entscheidest wie mit dir umgegangen wird Und du weißt wie viel Energie du noch hast bevor du zusammenbrichst.

00:18:53: Wenn du jetzt gerade spürst, dass etwas schiefläuft in deiner Beziehung und irgendeiner.

00:18:58: Und du nicht weißt wie du damit umgehen sollst, dann meld dich bei mir!

00:19:04: Ich decke deine blinden Flecken auf und helfe dir eine Entscheidung zu treffen.

00:19:09: Ganz wichtig wir gehen den Weg gemeinsam.

00:19:13: Ja das war's schon wieder mit der Folge Heute hast Du einiges mitbekommen darüber was ungesunde Beziehungen ausmachen und warum gerade sehr sensible Menschen häufig davon betroffen sind.

00:19:26: Ich hab dir viel darüber erzählt, woran du Menschen erkennst die dir nicht gut tun, die toxisch sind Und hoffentlich hast du auch erkannt dass du nicht der Fehler bist.

00:19:40: Ja das ist das was du heute hoffentlich mitgenommen hast und ich freue mich wenn du beim nächsten mal wieder dabei bist.

00:19:49: Vergiss nicht, bleib immer tief im Fühlen und weit im Denken.

00:19:57: Das war Tiefenweite mit Julia Pfeiffer.

00:20:01: Wenn du anders tippst als andere Menschen bekommst du hier Impulse für dein neurodivergentes Leben.

00:20:07: Ich danke dir ganz herzlich fürs Zuhören und bleibe immer tief in den Füheln und weit dem Denken.

00:20:13: Alles Gute und bis zum nächsten Mal!

00:20:15: Deine Julia.